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POST jeden Tag 20:00 Uhr außer Samstag ✍🏼 👩‍💻 💖 Man gestalte sich sein SingleLEBEN bunt 🌈
Für mehr Selbstliebe 🥰 Selbstsicherheit & stabiles Mindset✨

Wie führt man ein selbstbestimmtes Leben, dazu hi

Wie führt man ein selbstbestimmtes Leben, dazu hier ein paar Vorraussetzungen:

1️⃣KLARHEIT – was will ich wirklich im Leben? Um sich darüber Klarheit zu verschaffen, ist es so wichtig EHRLICH mit sich selbst und gegenüber anderen. WENN ICH WEIß, WER ICH BIN, KANN ICH SEIN, WIE ICH MÖCHTE ... Werde dir über deine Bedürfnisse und Wünsche klar und guck, wie du sie erreichen kannst.

2️⃣VERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN – werde dir bewusst, dass du für deine Entscheidungen und den eventuell daraus entstehenden Konsequenzen verantwortlich bist. Stelle dir nicht die Frage – Warum tut er mir das an, sondern WARUM LASSE ICH ES ZU?

3️⃣RAUM FÜR VERÄNDERUNGEN – Je mehr du dir den Blick für Chancen und Möglichkeiten offen hälst – hast du immer eine Wahl. Es gibt so viele Wege, die man gehen kann, man muss nicht in einer Sackgasse stehen bleiben.

4️⃣ERWEITERE DEINEN HORIZONT – jede Situation, gerade die schwierigen, bringen neues Wissen und dadurch auch neue SICHTWEISE mit sich. Erkenne, dass du gerade duch Schwierigkeiten das potential dazu entfachst zu wachsen. Eine Hürde zeigt dir, wie hoch du wirklich springen kannst.

5️⃣RISIKOBEWUSSTSEIN – sie lief nicht lachend in die Kreissäge. Bleib objektiv und lerne realistisch etwas einzuschätzen . Baue keine Luftschlösser, sondern ein stabiles Fundament auf dem Boden der TATSACHEN.

6️⃣LÖSUNGSORIENTIERTES DENKEN – Wenn dich irgendetwas nervt, dann frage nicht, wie kann der andere da etwas an sich ändern, sondern WAS KANN ICH ÄNDERN? Manchmal ist es nur die Einstellung, ein anderes Mal, ein gegensätzliches Handeln. Hier kann, um den effektivsten Weg zu finden auch mehrere Wege ausprobiert werden.

Selbstbestimmung ist eine LEBENSEINSTELLUNG, EIN LEBENSGEFÜHL eine Grundlage um persönlich zu wachsen 🥰

Wie selbstbestimmt lebst du schon?

Wie oft mussten sich früher meine Mädels meinen

Wie oft mussten sich früher meine Mädels meinen Mist anhören. Sie sagten, dass das Mist sein und hörten sich immer wieder meinen Mist an – DANKE. Irgendwann habe ich dann auch festgestellt, dass es Mist war.

Das ganze natürlich auch umgekehrt, ich höre mir den Mist an und sage, dass ist Mist und höre mir weiter den Mist an. Bis sie irgendwann auch die Erleuchtung haben und selbst feststellen, dass es Mist ist.

Eine gute Freundschaft kann Ehrlichkeit ab, eine gute Freundschaft hält es auch aus, dass die Ehrlichkeit anfangs ignoriert wird.

Am Ende ist man für einen da – BEST FRIENDS wie in guten so auch in schlechten Zeiten, wir sind füreinander da. Wer kennt's?

Habt ihr auch so eine Freundin/nen? 😘

PERSPEKTIVEN - Mit einem gewissen emotionalen Abst

PERSPEKTIVEN - Mit einem gewissen emotionalen Abstand, sieht jedes Problem gleich viel kleiner aus. Oft werde ich gefragt, wie ich es geschafft habe so entspannt und gelassen, zudem zuversichtlich mit Situationen umzugehen. Heute gibt es dazu mehr.

Als erstes – ich bevorzuge die Vogelperspektive, von da aus hat man den besten Überblick. Um die Vogelperspektive zu erreichen, benötigt man als erstes emotionalen Abstand.

EMOTIONALER ABSTAND - Emotionen sind wichtig, nur in Aufruhr, eher ein schlechter Ratgeber. Ein Gefühl welches man zulässt hält nur drei Minuten an, danach verblasst es erst einmal. Es ist wichtig, dass wir wieder zu uns kommen, langsames ein- und ausatmen und bis zehn zählen, ein Klassiker hilft sehr gut, wenn die Emotionen wieder hochkochen.

Ein weiterer Trick, den ich gerne anwende, ist, dass ich in der dritten Person darüber nachdenke und mit mir selbst rede. Wie eine gute Freundin beruhige ich mich selbst. Durch Zufall bin ich vor kurzem auf mehrere wissenschaftlichen Studien gestoßen, die alle zum Ergebnis kamen, dass die gesprochene Verarbeitung von Emotionen in der dritten Person rasant die neuronale Aktivität reduziert, welche für die emotionale Regulation zuständig ist.

Wenn wir von uns in der dritten Person sprechen, unterstützt uns das über einen selbst so nachzudenken, wie wir es über andere Menschen tun würden. Dadurch entsteht eine Distanz zum Erlebten, welches hilft unsere Emotionen zu beruhigen.

WENN MAL WIEDER FUNKSTILLE IST – gerade während einer Kennenlernphase kann man diese Zeit sehr gut für sich nutzen. Kein Futter fürs Gehirn – dadurch ABSTAND. Macht euch bewusst, dass ihr gerade die Zeit für euch selbst nutzt, um sich Klarheit zu verschaffen.

VOGELPERSPEKTIVE – von oben wirkt alles viel kleiner, mit emotionalen Abstand – wenig dramatischer. Jetzt verfügt man über alle Ressourcen, die man braucht – man ist wieder bei sich, kein Hormonchaos - dadurch entspannter, bewertet Situationen objektiver und ist weitsichtiger. Von dort oben lassen sich die besten Entscheidungen bewusst treffen – Gelassenheit ist nur ein Abstand entfernt 😘

Was hilft Euch um Abstand zu nehmen?

„Und was has du im Leben so auf die Beine gestel

„Und was has du im Leben so auf die Beine gestellt?“ - „Mich und das immer wieder.“ Es heißt ja „Enttäuschungen machen einen stärker“ demnach bin ich jetzt UNBESIEGBAR. Zumindest fühlt es sich so an, je härter das Trainingslager, desto stärker ist man hinterher, vorausgesetzt man gibt sich nicht auf.

Jede Enttäuschung wirft einen zurück. Ich weiß, es kostet einen manchmal so viel Kraft, wieder nach vorne zu sehen. Man gibt sich auf, um sich später erneut wiederzufinden. Ich habe mich im Leben schon öfters verloren, ACHTUNG, Abrissbirne von links, “Bäääm” und weg war ich. In diesem tiefen schwarzen Loch ist es gar nicht so einfach sich in der Dunkelheit zu sortieren und wieder nach oben zu finden.

Die Last liegt schwer auf den Schultern, immer wieder zieht einen etwas nach unten, mühsam und ganz langsam nähert man sich dem Licht. Die Gedanken lassen einen immer wieder zweifeln “Ich schaffe es dieses Mal nicht!”, doch tief innen drin flüstert eine Stimme: “Du schaffst das, gib nicht auf, du schaffst das!”. Man beißt die Zähne zusammen, springt über seinen Schatten, mobilisiert all seine Kräfte und erreicht endlich das Ende der Dunkelheit.

Es ist keine Schande hinzufallen, eine Weile liegenzubleiben, seine Kräfte zu sammeln und dann wie Phönix aus der Asche wieder aufzuerstehen, stärker als je zuvor.

Man lernt dazu, neue Entscheidungen werden getroffen, andere Wege gegangen und man erlangt neue Erkenntnisse, die man in der Zukunft gut anwenden kann.

Denn ein Ende bedeutet auch immer einen Neuanfang, ausgestattet mit neuen Erfahrungen und Vorstellungen kann man die Welt erneut erobern, manchmal braucht es einfach nur Zeit, bis man diese Einstellung wiedererlangt.

Jedes Mal wird man ein bisschen stärker 🥰

Keiner mag es SPIELE ZU SPIELEN, aber trotzdem lä

Keiner mag es SPIELE ZU SPIELEN, aber trotzdem lässt man sich immer wieder darauf ein. Natürlich passiert das Ganze ohne Plan, sondern viel mehr stellt man fest, dass man sich plötzlich in einer nervenaufreibenden Partie Schach befindet. DAME oder KÖNIG? Und einige möchten auch nur einlochen.

URSACHE:
Manipulation, Bindungsangst - (Posts im Feed) mangelndes Selbstbewusstsein oder ein Verhaltensmuster.

Das Spiel kurz erklärt - wenn man sich distanziert, sucht der andere die Nähe, wenn man die Nähe zulässt, stößt der andere einen wieder weg, wenn man sich distanziert, ...

Es geht um Macht und Kontrolle. Nähe und Distanz und um das zu durchbrechen, müsst ihr als erstes ehrlich zu Euch selbst sein und stellt diese Fragen:

1️⃣ Bin ich wirklich in die Person verliebt oder ist man mehr verliebt in die Liebe, sprich Liebessucht oder eine Beziehungssucht?

2️⃣ Wie ist eure gemeinsame Zeit? Nicht wie man sich es vorstellt, sondern wie es wirklich ist. Oft passiert es nämlich, dass man sich mehr in die eigene Vorstellung von jemanden verliebt, als die Person wirklich ist.

3️⃣ Finde ich das Verhalten von dem anderen ok? Bei NEIN, warum finde ich es nicht ok?

Nachdem wir jetzt alles ehrlich beantwortet haben, merken wir, dass wir unterschwellig Ausreden für das Verhalten des anderen haben. Das bitte streichen und nur bei den Fakten bleiben.

STEHE ZU DEINEN GEFÜHLEN
versuche nie jemanden näher zu sein, indem du dich von dir selbst entfernst. Man schweigt und nimmt Rücksicht auf seine Gefühle, aus Angst es könnte zu viel sein und danach wäre alles vorbei. FRAGE: Wie sehr achtet der andere auf Deine Gefühle? Nimmt er Rücksicht?

SICH GRENZEN SETZEN
Man muss das Spiel nicht weiterspielen, wenn es einem nicht gefällt. Man hat immer die Möglichkeit auszusteigen ? STOPP BIS HIER HIN UND NICHT WEITER ?

DIE KARTEN OFFEN AUF DEN TISCH LEGEN, um Klarheit zu erlangen, anstatt sich gedanklich bis zur unkenntlichkeit zu masakrieren.

Kommt Dir davon etwas bekannt vor?

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