WORKBOOK
ÄNGSTE AUFLÖSEN
VERSTEHEN. HEILEN. VERÄNDERN.
Weniger Angst. Mehr innere Ruhe.
Dein Workbook für einen neuen
Umgang mit deinen Ängsten.
DIGITAL NUTZBAR ODER ZUM AUSDRUCKEN.
DAS ERWARTET DICH
Verstehen
Erkenne, wo deine Ängste
herkommen.
Regulieren
Lerne, dich im Moment
zu stabilisieren
Verändern
Entwickle, neue
unterstützende Muster
WARUM DIESES WORKBOOK?
Ängste können dich im Alltag, beim Dating und in Beziehungen stärker beeinflussen, als dir manchmal bewusst ist.
Sie verändern, wie du Situationen bewertest, was du fühlst und wie du darauf reagierst. Vielleicht grübelst du, suchst Sicherheit, ziehst dich zurück oder versuchst, Kontrolle zu bekommen.
Dieses Workbook hilft dir zu verstehen, was hinter deiner Angst passiert, welche Muster sie auslöst und was du in diesen Momenten wirklich brauchst.
Damit deine Angst da sein darf – ohne automatisch zu bestimmen,
was du tust.
FÜR DICH, WENN DU …
✔ grübelst, dir ausmalst, was passieren könnte
✔ merkst, dass Ängste deine Gedanken und dein Verhalten beeinflussen
✔ Sicherheit oder Beruhigung im Außen suchst
✔ Situationen vermeidest, kontrollierst, dich zurückziehst oder anpasst
✔ verstehen möchtest, was hinter Ängsten & Schutzstrategien steckt
✔ lernen möchtest, deine Gefühle und Bedürfnisse früher wahrzunehmen
✔ nicht länger automatisch aus deiner Angst heraus handeln möchtest
Wenn die Kennenlernphase sich für dich wie eine Achterbahn anfühlt.
DAS BEKOMMST DU
Psychologisch aufgebaute Reflexionsübungen
die dir helfen,
deine persönlichen Ängste
und Muster Schritt
für Schritt zu verstehen.
Konkrete Übungen
statt reiner Theorie
damit du deine Erkenntnisse
direkt auf Situationen
aus deinem Leben
übertragen kannst.
Gefühle und
Bedürfnisse verstehen
damit du erkennst,
was hinter deiner Angst liegt
& was du in diesen
Momenten brauchst.
Schutzstrategien
erkennen
damit du verstehst,
warum du klammerst, kontrollierst, zurückziehst, vermeidest & anpasst.
Neue Handlungsmöglich-
keiten entwickeln
damit zwischen deiner Angst
und Reaktion wieder mehr
Raum für bewusste
Entscheidungen entsteht.
⭐ BONUS:
Regulation
mit konkreten Impulsen,
die dich dabei unterstützen,
dich in emotional aufgewühlten
Momenten wieder zu stabilisieren.
Damit deine nächste Kennenlernphase
nicht wieder von deiner Angst bestimmt wird.
44 SEITEN
davon 40 Seiten zum aktiven Arbeiten
PSYCHOLOGISCH AUFGEBAUT
Wissen · Reflexion · konkrete Übungen
FLEXIBEL NUTZBAR
digital bearbeiten oder ausdrucken
14,95€
1:1 COACHING + WORKBOOK
1,5 Std. 75€
Im Einzelcoaching arbeiten wir gezielt an dem,
was dich gerade beschäftigt. Gemeinsam machen
wir Muster sichtbar, verstehen ihre Ursachen und
entwickeln neue Handlungsmöglichkeiten.
Nach deiner ersten Zahlung bekommst du
„Ängste auflösen“ kostenlos dazu – damit du
direkt mit deinen Ängsten arbeiten kannst.