COACHING PROGRAMME

Wichtig: Dies ist ein akutes, lösungsorientiertes Coaching. Es gibt kein kostenloses Erstgespräch – wir starten direkt in die gemeinsame Arbeit.

Dauer: 60–75 Minuten
Kosten: 75 €
Ort: Online (Zoom, WhatsApp Video/Audio oder Telefon)

Wähle jetzt deine passende Kategorie – z. B. „Entspannte Kennenlernphase“ – und sichere dir deine SOS-Session.

SOS-Coaching – Soforthilfe bei emotionalem Chaos

Du steckst gerade mitten in einer Situation, die dich völlig aus der Bahn wirft?
Dein Kopf ist voller Fragen, dein Herz schwer – und du weißt nicht, was du tun sollst?

Dann ist mein SOS-Coaching genau das Richtige für dich.

In dieser intensiven Einzelsession unterstütze ich dich dabei, Klarheit zu gewinnen, deine Gedanken zu sortieren und emotionale Stabilität zurückzugewinnen.

Was wir in der SOS-Session machen:

• Sofortige emotionale Stabilisierung
  Wir holen dich raus aus dem akuten Gefühlschaos und schaffen Raum für innere Ruhe und neue Perspektiven.
• Gedanken ordnen & Ängste verstehen
  Gemeinsam analysieren wir, was dich gerade triggert – und woher deine Gefühle wirklich kommen.
• Konkrete Fragen klären
  Du bekommst ehrliches, klares Feedback zu deiner Situation – z. B.:
  Warum meldet er sich plötzlich nicht mehr?
  Wie kann ich bei mir bleiben, ohne ihm hinterherzulaufen?
  Wie komme ich aus dem Gedankenkarussell wieder heraus?
• Handlungsoptionen entwickeln
  Du gehst mit einem klaren Kopf, neuer Zuversicht und konkreten Impulsen aus der Session – bereit, wieder in deine Kraft zu kommen.

TRENNUNG VERARBEITEN

Genau hier setze ich an. In meinem Coaching begleite ich dich Schritt für Schritt durch deinen ganz persönlichen Heilungsprozess – raus aus dem emotionalen Chaos, hin zu innerer Klarheit, Selbstwert und neuer Lebensfreude.

Trennung verarbeiten & gestärkt daraus hervorgehen – mit meinem 4-Phasen-Coaching

Nur weil eine Beziehung endet, heißt das noch lange nicht, dass auch deine Gefühle sofort abgeschlossen sind. Besonders wenn du verlassen wurdest, bleibt oft ein schmerzhaftes Echo zurück: Zweifel, Enttäuschung, ein Gefühl von Ohnmacht.

Vielleicht kreisen deine Gedanken immer wieder um das „Warum?“. Vielleicht fühlst du dich innerlich zerrissen oder kämpfst mit dem Gefühl, nicht genug gewesen zu sein.

Das erwartet dich in meinem bewährten 4-Phasen-Programm:

1. Verdrängung – den Körper stabilisieren, den ersten Halt finden – In dieser Phase geht es darum, deinen Körper und seine Reaktionen auf den emotionalen Schock besser zu verstehen. Dein Hormonsystem steht Kopf – und das beeinflusst direkt deine Gedanken und Gefühle. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um dich zu stabilisieren, wieder im Hier und Jetzt anzukommen und erste Schritte des Loslassens zu gehen.

2. Aufbrechende Gefühle – Klarheit durch emotionales Verstehen – Jetzt bricht auf, was lange unterdrückt war: Wut, Traurigkeit, Sehnsucht, Schuld. Ich helfe dir, diese Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu regulieren – statt sie zu verdrängen. Wir durchleuchten gemeinsam eure Beziehung, unterscheiden Realität von Illusion, und stoppen die Negativspirale aus Selbstzweifeln und Grübeln.

3. Langsame Neuorientierung – deine innere Stärke entdecken – In dieser Phase entsteht der Wendepunkt. Du beginnst zu spüren, dass Veränderung möglich ist. Wir definieren gemeinsam neue Ziele, bauen dein Mindset auf und entwickeln ein alltagstaugliches Krisenmanagement, damit Rückschritte dich nicht mehr umwerfen.

4. Neue Ordnung – dein Leben in die Hand nehmen – Jetzt darf Zuversicht wachsen. Deine Werte, Wünsche und Bedürfnisse finden wieder Raum. Wir festigen deine neuen Erkenntnisse, stärken dein Selbstvertrauen und machen dich bereit für ein Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt – frei, selbstbestimmt und erfüllt.

GLÜCKLICHER SINGLE

Was macht DICH wirklich glücklich – ohne dass du dich verstellen musst?
Wir entwickeln gemeinsam ein ganzheitliches Selbstbild, in dem Körper, Geist und Seele im Einklang stehen.

Wenn du bereit bist, dich selbst wieder in den Mittelpunkt deines Lebens zu stellen, begleite ich dich auf deinem Weg – mit Klarheit, Herz und fundierter psychologischer Begleitung.

Fühlst du dich als Single oft verloren – trotz starker Sehnsucht nach Nähe?

Gibst du oft mehr, als du bekommst? Verlierst du dich selbst, nur um geliebt zu werden?
Dann ist es an der Zeit, deine Aufmerksamkeit wieder auf das zu richten, was wirklich zählt: dich selbst.

Denn je mehr du dein Glück im Außen suchst, desto weniger wirst du es dort finden. Wahres Glück beginnt in dir.

Selbstfindung & innere Balance – dein Weg zurück zu dir

In meinem Coaching begleite ich dich auf deinem Weg zu einem neuen Selbstverständnis: weg von emotionaler Abhängigkeit – hin zu innerer Stärke, Klarheit und erfüllter Weiblichkeit.

Gemeinsam tauchen wir tief in deine innere Welt ein und arbeiten Schritt für Schritt an folgenden Themen:

1. Deine Werte & Glaubenssätze – Wir erforschen, welche Werte und Idealvorstellungen dich geprägt haben – und trennen zwischen denen, die dich stärken, und jenen, die dich unbewusst blockieren. Wir transformieren alte Muster und verankern neue, kraftvolle Überzeugungen.

2. Deine Ängste verstehen & auflösen – Ängste wie Verlust, Zurückweisung oder Bindungslosigkeit wirken oft im Verborgenen. Wir machen sie sichtbar, verstehen ihre Wurzeln – und lösen sie systematisch auf.

3. Nähe, Distanz & deine Grundausrichtung – Wir analysieren deine tief verankerten Beziehungsbedürfnisse (Distanz- oder Näheorientierung, Dauer- oder Wechselwunsch) und bringen sie in ein gesundes Gleichgewicht – für erfülltere Beziehungen mit dir selbst und anderen.

4. Deine Bedürfnisse & Selbstfürsorge – Du lernst, deine echten Bedürfnisse zu erkennen – und wie du sie dir selbst erfüllen kannst, ohne dich zu verbiegen. So entsteht emotionale Unabhängigkeit.

5. Selbstwert, Selbstbewusstsein & emotionale Selbstregulation – Du stärkst dein inneres Fundament. Wir arbeiten daran, wie du mit deinen Gefühlen besser umgehst, Trigger erkennst und liebevoll auf dich selbst reagieren kannst – statt dich selbst zu verlieren.

6. Mentale Blockaden lösen – Wir entlarven und korrigieren hinderliche Überzeugungen, die dich von einem selbstbestimmten Leben abhalten – z. B. „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich muss mich anpassen, um geliebt zu werden“.

7. Deine weibliche Energie aktivieren – Du findest wieder Zugang zu deiner sanften, intuitiven Kraft – lernst zu empfangen, loszulassen und deinem natürlichen Rhythmus zu vertrauen.

8. Selbstliebe als Lebenshaltung – Selbstliebe ist mehr als ein Gefühl – sie zeigt sich in deinem Alltag. Wir schulen Achtsamkeit für deinen Körper und deine Seele, lernen gesunde Grenzen zu setzen, mit innerer Stille umzugehen und lösungsorientiert zu handeln.

EMOTIONAL UNABHÄNGIG

Das Ziel:
Du lernst, dich selbst richtig gut zu kennen – und zu akzeptieren.
Du wirst emotional unabhängig, klar in deinen Bedürfnissen und stark in deinem Auftreten.

Denn je mehr Verantwortung du für deine eigene Zufriedenheit übernimmst, desto freier bist du – unabhängig davon, wie andere sich verhalten

Bereit für deine Veränderung?
Dann begleite ich dich auf diesem Weg – empathisch, strukturiert und mit einem Coaching, das dich nachhaltig stärkt.

Raus aus der emotionalen Abhängigkeit – hinein in sichere, gesunde Beziehungen

Fühlst du dich oft abhängig von der Aufmerksamkeit eines anderen Menschen?
Hast du Angst, verlassen zu werden – und stellst dabei deine eigenen Bedürfnisse zurück, nur um Nähe zu spüren?

Dann befindest du dich möglicherweise in emotionaler Abhängigkeit.
Diese äußert sich in starker Verlustangst, Selbstzweifeln und dem Gefühl, vom Verhalten anderer emotional ausgeliefert zu sein. Besonders in der Kennenlernphase fühlt sich alles wie eine Achterbahnfahrt an: heute Hoffnung, morgen Rückzug, dann wieder Unsicherheit.

Doch genau hier beginnt dein Weg der Veränderung – vom unsicheren zum sicheren Bindungsstil.

In meinem Coaching begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, dich emotional zu befreien und innerlich zu stabilisieren:

• Umgang mit Nähe & Distanz
  Du lernst, wie du mit Rückzug oder Unverbindlichkeit deines Gegenübers souveräner umgehst – ohne dich selbst zu verlieren. Wir lösen die zugrundeliegenden Ängste auf.
• Gefühlssitzungen & Verhaltensreflexion
  Wir schauen genau hin, was du fühlst – und wie diese Gefühle deine Reaktionen beeinflussen. So gewinnst du Klarheit und Kontrolle zurück.
• Selbstwert & Selbstliebe stärken
  Du entwickelst ein neues, stabiles Selbstbild – durch Achtsamkeit, Selbstfürsorge und gesunde Selbstachtung.
• Gesunde Grenzen setzen
  Du lernst, dich klar abzugrenzen – ohne Schuldgefühl. Für mehr Respekt, Selbstschutz und emotionale Balance.
• Glaubenssätze erkennen & neu programmieren
  Welche Gedanken sabotieren dich? Gemeinsam filtern wir alte Überzeugungen und ersetzen sie durch neue, stärkende Glaubenssätze.
• Aufbau von Vertrauen & weiblicher Energie
  Du findest zurück in dein natürliches Vertrauen und lernst, dich fallenzulassen – nicht aus Abhängigkeit, sondern aus innerer Stabilität.
• Hormone & Emotionen verstehen
  Ich zeige dir, was in deinem Körper in stressigen Beziehungsphasen passiert – und wie du gezielt gegensteuerst, um dein emotionales Gleichgewicht zu behalten.
• Mentales Krisenmanagement
  Wir entwickeln ein stabiles Mindset, das dich auch in schwierigen Phasen trägt – damit du nicht mehr aus der Bahn geworfen wirst.

ENTSPANNTE KENNENLERNPHASE

Das Ziel:

Der Fokus liegt nicht auf ihm – sondern auf dir.
Je besser du dich selbst verstehst und emotional stabil wirst, desto entspannter wirst du in jeder Kennenlernphase. Du kommst in deine innere Ruhe zurück – unabhängig davon, was im Außen passiert.

**Und ja: Du wirst ihm damit gefallen. Aber vor allem:
Du wirst dir selbst gefallen.

Begleitung in der Kennenlernphase – innere Sicherheit statt emotionales Chaos

Du lernst gerade jemanden kennen – und fühlst dich verunsichert?
Du analysierst ständig sein Verhalten, wartest auf Nachrichten, hinterfragst jede Kleinigkeit?

Gerade in der Kennenlernphase werden viele alte Wunden getriggert: Verlustangst, Selbstzweifel, das Gefühl „nicht gut genug“ zu sein. Und oft ist nicht das Verhalten des anderen das Problem – sondern unsere eigenen unbewussten Ängste, die plötzlich laut werden.

Diese Ängste waren schon vorher da. Jetzt – in der emotionalen Nähe – werden sie sichtbar. Und genau hier setzen wir gemeinsam an.

Was du in meinem Coaching lernst:

• Emotionale Trigger erkennen & einordnen
  Wir finden heraus, ob deine Unsicherheit wirklich durch sein Verhalten ausgelöst wird – oder ob alte Erfahrungen, Ängste und unbewusste Muster dahinterstecken.
• Verstehen, was in dir passiert
  Du lernst, wie dein Gehirn und Hormonsystem in emotionalen Ausnahmesituationen reagiert – und wie du dich selbst wieder regulieren kannst, statt dich von deinen Gefühlen überrollen zu lassen.
• Gefühlen zuhören, statt sie zu verdrängen
  Jedes Gefühl hat einen Sinn. Ich zeige dir, wie du deine Emotionen richtig einordnest, sie annimmst und als Kompass für dein Handeln nutzt.
• Selbstverantwortung statt Verhaltensregeln
  Ich sage dir nicht, wie du dich „richtig“ verhalten sollst – ich helfe dir, die Mechanismen hinter deinen Gedanken und Reaktionen zu verstehen. Damit du aus innerer Klarheit heraus selbst entscheidest, wie du handeln willst.

Themenschwerpunkte im Coaching:

• Er meldet sich weniger / geht auf Distanz
• Kreiselnde Gedanken & emotionale Abhängigkeit
• Unsicherheit in deiner Wirkung & deinem Auftreten
• Aktive & passive Bindungsangst
• Körperliche Reaktionen (z. B. hormonelle Dysbalancen)
• Alte Verhaltensmuster erkennen & durchbrechen
• Selbstwertgefühl nachhaltig stärken
• Neue, stärkende Glaubenssätze entwickeln
• Emotionale Blockaden lösen